吃少点糖就行。运动也适量，我们大体重不宜大量运动，伤膝盖。。。。 一天吃一顿 其实重点就是意志力的，我之前减肥成功好几次，过个半年就管不住嘴了。这次生病彻底意识到这辈子没得吃了。2个月瘦了24斤，169斤减到135斤。
200斤，你每顿饭吃200g米饭，然后吃鱼虾之类，少吃肥肉，油炸，多吃蔬菜，多喝水，每天散散步就能减下来，但是怕的不是减不下来，而是瘦了后坚持不了。 戒掉夜宵 早睡（每天保证6~8个小时睡眠） 不久坐（每隔一小时起来走动走动） 每天至少喝开水2L饮食干净些每顿保证膳食纤维+蛋白质+碳水都有 制造热量缺口 没咋么挨饿减肥49天从160多斤到现在140多斤了 还在减肥中。。。 多动少吃，做到一定能成功
大体重，别跑，选择游泳、爬楼梯（上楼弯膝，下楼电梯，每天坚持45m+） 我已经跟着前几天那位吧友默默撸了二甲双胍了 减肥唯一的办法就是饿，运动无用，一个面包的卡路里你要想运动消耗掉你得跑几十公里，所以只有饿，但是你200斤的体重无人监督你是减不下来的，因为胖子胖的原因百分之99都是好吃 同学1米8，180斤，靠爬楼梯偶尔夜跑，瘦了20多30斤，最重要还是调整饮食，少出去大吃大喝，晚饭早点吃，坚决不能吃夜宵。我一点没运动，小基数瘦了8斤，就全靠少吃。 管住嘴，食欲太强的话，只能通过吃些药控制食物，有不少抑制食欲的
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